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从抑郁症到开悟（第1页）

你有没有想过你得抑郁症是因为上天想让你开悟，问题的背后就是答案，出现问题才能去破解答，案面对他的挑战，战胜他并且拿到背后礼物，就是找到答案。

抑郁症到开悟的过程请了解一下吧！我的经历，我曾经重度抑郁两年多，后来没吃药，没做心理治疗，完全靠自学、自救走出了抑郁症，在这个过程中我体验过无数次开悟的瞬间，毫不夸张地说，我感到自己的大脑升级了，我甚至认为抑郁症的尽头就是开悟

（在这里，我要给开悟下一个定义，以防你们认为我是神棍在胡言乱语：开悟就是内耗为0。

如果你认可这个定义，或者想要达到这个境界，那么可以继续往下看。）

比起求助于外界，这无疑是一条效率最高、收获最大的路，因为没有人比你更了解自己，最伟大的提醒者并非他人，而是你内心的声音。

我从画第一个思维导图到抑郁彻底痊愈只用了一周左右，在我把这个方法分享给其他人后，有的人也在一周左右走出了抑郁情绪，有的人觉得未来康复的道路有了方向，有的人在捋顺思维后成功缓解了焦虑

所以我认为，这是一个科学的、可复制、可持续的方法。

思维导图法参考了项目管理的流程，我们可以把抑郁症当作一个待解决的项目来看：

1.列出问题→2.分析原因→3.针对原因提出解决方案→4.列出方案的各种可行性与结果→5.执行-反馈-修改-执行→6.总结原理，梳理逻辑

接下来我把以上流程分为三部分进行说明。

准备阶段（列出问题，追溯根因）

在这个阶段，我们要做的是：把那些让你感到痛苦的问题全部列出来，然后试着一层一层地去深挖背后的原因，将内在的情绪变为外化的思维。

（我习惯先把脑子里浮现的任何情绪、任何想法都一股脑地写出来，然后再给它们分类、归纳，整理到思维导图中，最后抽丝剥茧般地找到每一个类别对应的心理问题根源。）

我知道，这会是一个非常痛苦的过程，出于自我保护你可能会非常地抗拒，但这个阶段将会是你开悟的起点。

一个开悟者，拥有化解一切苦难的能力，但是在化解苦难之前，他们必须先要洞悉苦难。

当你把杂乱的情绪变成理性的思维与信息，你的角色将会由“被痛苦奴役的人”，转变为“主动消灭痛苦的人”，当你完成了这个转变，当你有了直面痛苦的勇气，你会感受到由内而外的力量感，变化已经在发生了。

如果你知道自己抑郁症的诱因，直接把它们1、2、3、4地写下来，然后分别进行自我剖析：

觉察情绪背后的具体感受→发现自己的潜意识→找出不合理的信念\/思维\/防御机制...→纠正

如果你不知道自己抑郁症的诱因，这里有几种办法教你探索：